로큰롤의 황제 엘비스 프레슬리의 사망원인은
무엇인지? 아실까요?
그의 죽음을 둘러싸고 약물중독이다~
비만 때문이다~ 추측이 난무했지만
그의 사망원인은 바로~~~ 바로~~~~~
만성변비 때문이었습니다!!!
심각한 변비로 고생을 했고 사망뒤 부검 결과
대장이 일반인보다 2배 이상 확장된 상태였다고 합니다!
만성변비, 그냥 두면 심각한 상황에 까지 가는
이 묵직한 고통에 대해서 알아봐요!
변비! 원인, 증상, 및 예방법
변비는 배변 활동이 정상적으로 이루어지지 않아
대장에 오랫동안 노폐물이 머물면서 수분이 흡수되면
돌덩이처럼 딱딱하게 변하게 되면서
대변 배출이 어려운 상태가 됩니다.
딱딱하게 굳은 변은 장의 점막을 눌러
궤양이 발생할 수 있어요.
장에 쌓인 딱딱한 변에 의해 장이 확장되면
장으로 혈액공급이 부족해지고, 궤양과 혈액부족은
곧바로 장에 구멍(장천공)이 날 수 있어요.
변비! 가볍게 흘려버리지 마셔요!!
이 경우 대변이 복막으로 새어 나와 급성 복막염을 일으켜
사망에 이르게 할 수 있는 무서운 병이 될 수 있습니다.
변비의 원인
변비의 원인은 너무나 다양합니다.
우선 변비의 원인부터 알아봐요!
대장의 연동 운동 부족
대장의 연동 운동이 떨어지면
대변이 원활하게 이동하지 못해 변비가 발생할 수 있어요.
연동운동이 떨어지는 여러 가지 원인이 있지만 식이섬유 음식섭취부족을 꼽을 수 있어요.
쾌변을 유도하는방법 잔변감이 없이 쭉~바로가기 링크!!!
활동량 부족
신체 활동이 작으면 장 운동이 감소하여 변비가 생길 수 있어요.
사무실에 하루 종일 앉아서 근무하시는 분들은 조금 피곤하시더라도
짬짬이 스트레칭하셔야 해요~!!
그리고 점심때도 식이섬유가 가득 들어간 음식을 드시려고 노력노력해 주세요!
자신의 몸은 자신이 챙겨야 하니까요!^^
운동 부족이나 식이 섬유 부족은 장의 활동을 저하시켜 대변 배출을 어렵게 합니다.
불규칙한 식사와 식이섬유, 수분 부족
변비환자는 남성보다 여성이 3~4배 많습니다
무리한 다이어트와,몸에 달라붙는 옷들,
변비약 남용으로 장 운동 부족, 운동부족과 같은 후천적 요인과
약한 복근력 예민한 신경 등 선천적 요인이 대표적이라고 합니다.
규칙적인 식사를 하지 않거나
식이섬유와 수분 섭취가 부족하면 변비가 생기기 쉬워요.
특히 육식과 정제된 탄수화물 위주의 식단은 노노!!
대변의 부피를 줄여 변비를 심각하게 유발합니다.
과식
무리한 과식은 장의 정상적인 활동을
방해해서 변비를 유발할 수 있습니다.
특히 계절 변화에 따라 식욕이 증가하게 되면
그만큼 수분섭취가 필요합니다.
수분 섭취가 작은 경우에는 변비가 생길 수 있습니다.
배변 욕구 참기
현대인들 사이에서 주로 발생하는 원인 중 하나인데요.
변의를 느낄 때 화장실에 가지 않고 참으면
변비가 더욱더 악화될 수 있습니다.
방귀를 참는 것도 변비를 쉽게 유발할 수 있어요.
스트레스
코로나 이후
각종 회식 모임 많이 생기게 되죠?
흡연과 과음은 장의 점막을 약하게 만들어요.
낯선 환경에서의 긴장감과 스트레스
비단 스트레스는 환경뿐만이 아니죠~~
여러 가지 스트레스를 스스로 해소하시지 못하면
대장의 연동 운동을 저하시켜 변비를 유발할 수 있다는 점 유의 해주세요.
과도한 추위 노출
추위에 과도하게 노출되면 소화 기관으로
가는 혈류가 감소해 장 내 연동운동이 부족해지면서 변비가 발생할 수 있습니다.
여성 호르몬
과민성 대장증후군과 연관된 변비는
여성호르몬의 변화가 영향을 준다는 보고가 있어요.
월경주기에 따라 변비 복통등 증상이 생길 수 있습니다.
장운동의 훼방꾼 프로게스테론이 생리 직전에
가장 많으므로 배변 신경증이 남성보다 더 잘 생길 수 있어요.
특히 임신 중에는 프로게스테론 수치가 증가해서 변비가 더욱더 자주 발생합니다.
임신변비로 문의가 많다고 합니다.
질병
선천성 거대결장증상이나 갑상선 이상으로, 또는 장기적인 병원 생활 등
다양한 질병들이 변비를 유발할 수 있습니다.
샤가스병도 변비의 원인 중 하나라고 합니다.
약물의 부작용
이 밖에도 항생제, 항우울제, 각종 약물 남용으로도 변비가 발생할 수 있어요.
전신마취 후에도 변비가 흔히 나타난다고 합니다.
PTSD
어린 시절의 성적·신체적 학대 등으로 인한 트라우마는
배변 과정에 영향을 끼쳐 변비를 유발할 수 있다고 하니 변비의 원인은 정말 많네요~.
변비의 증상
변비의 증상으로는 복부 팽만감, 가스 차는 느낌,
극심한 구토, 지독한 방귀 냄새 등이 있습니다.
변비가 심할 경우 몸에서 악취가 나고,
변비로 인해 대변이 굳어 항문이 찢어지거나 피가 나기도 하는 치질이 생길 수 있어요.
장기간 변비가 지속되면 장 천공이나 복막염 등 심각한 합병증이 발생할 수 있으니,
오래 증상을 가지고 있지 마셔요!!!
변비의 증상별 종류
이완성변비
증상
1. 며칠 동안 변을 보지 못해도 불편한 줄 모른다.
2. 변이 굵고 딱딱하다.
발병이유
1. 불규칙한 식사, 불 충분한 물의 섭취,
2. 배변시간의 부족
경련성 변비
증상
1. 변을 보고 싶은 마음은 강하지만 힘을 주어도 변이 나오지 않는다.
2. 변을 봐도 토끼 똥 정도에 그치며 배에 가스도 많이 차고 배가 나온다.
발병이유
1. 술, 커피, 흡연, 인스턴트 음식
2. 긴장과 스트레스 등 정신적 요인, 장의 감염 등.
배변기능장애변비
증상
1. 대장의 밑단 부위인 직장에 장애가 생겨서 변이 가득 하나 힘을 주어도 변이 나오지 않는다.
발병이유
1. 직장 부위 근육이나 신경 계통의 장애.
결과
일상에서 흔히 경험할 수 있는 문제라고,
그냥 넘겨 버리시지는 않으신가요?
변비는 일상생활에 큰 불편을 초래할 수 있어요!!
원인과 증상을 잘 이해하고 적절한 예방법을 실천하는 것이 중요할 수 있어요.
건강한 생활 습관을 통해 변비로부터 자유로워지세요.
만성변비 해결법과 변비에 좋은 음식들 변비치료에 대한 진실과 거짓 알아봐요!! 바로가기 링크
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